You must not lose faith in humanity. Humanity is an ocean; if a few drops of the ocean are dirty, the ocean does not become dirty.The difference between what we do and what we are capable of doing would suffice to solve most of the world’s problem.If I had no sense of humor, I would long ago have committed suicide.You must be the change you want to see in the world. As human beings, our greatness lays not so much in being able to remake the world – that is the myth of the atomic age – as in being able to remake ourselves.

نباید ایمانتان را نسبت به بشریت از دست بدهید. بشریت یک اقیانوس است اگر چند قطره از آن آلوده شود اقیانوس آلوده نشده است.

تفاوت بین آن چه انجام می دهیم و آن چه می توانیم انجام دهیم برای حل همه مشکلات جهان کفایت می کند. اگر لطیف نبودم و حس شوخ طبعی نداشتم سال ها پیش خودکشی کرده بودم.همانند آن تغییری باش که می خواهی در جهان آن را ببینی.همانند موجودی بشری،شکوه و بزرگی ما به اندازه ای که بتوانیم جهان را احیا کنیم نیست، این نگرش یا تفکر عصر اتمی است. ما باید قادر باشیم که خود را از نو بسازیم.

1. Change yourself.

If you change yourself you will change your world. If you change how you think then you will change how you feel and what actions you take. And so the world around you will change. Not only because you are now viewing your environment through new lenses of thoughts and emotions but also because the change within can allow you to take action in ways you wouldn’t have – or maybe even have thought about – while stuck in your old thought patterns.


1- خودت را تغییر بده!

اگر خودت را تغییر دادی، دنیایت را تغییر خواهی داد. اگر طرز تفکرت را تغییر بدهی، چگونه احساس کردنت را تغییر خواهی داد. و به همین ترتیت دنیای پیرامونت دگرگون خواهد شد. نه به این خاطر که شما محیط پیرامون خود را بواسطه لنزهای تفکری و احساسی جدید مشاهده می کنید بلکه به این خاطر که تغییر درون می تواند به شما این اجازه را بدهد تا به شیوه هایی که قبلا نمی توانستید، یا حتی درباره آنها تصوری هم نداشتید، عمل نمایید - در غیر این صورت در میان الگوهای فکری کهنه گیر می افتید.

2. You are in control.

Nobody can hurt me without my permission.What you feel and how you react to something is always up to you. There may be a “normal” or a common way to react to different things. But that’s mostly just all it is. You can choose your own thoughts, reactions and emotions to pretty much everything. You don’t have to freak out, overreact of even react in a negative way. Perhaps not every time or instantly. Sometimes a knee-jerk reaction just goes off. Or an old thought habit kicks in.

And as you realize that no-one outside of yourself can actually control how you feel you can start to incorporate this thinking into your daily life and develop it as a thought habit. A habit that you can grow stronger and stronger over time. Doing this makes life a whole lot easier and more pleasurable.

2- شما زیر نظر هستید.

هیچ کس نمی تواند بدون اجازه به من آسیبی برساند. همیشه آن چیزی را که احساس می کنید و نوع عکس العملتان به آن احساسات به خود شما بستگی دارد. ممکن است یک روش طبیعی یا عمومی برای عکس العمل نشان دادن به چیزهای مختلف وجود داشته باشد. شما می توانید تفکرات، واکنش ها و احساسات خود نسبت به خیلی از چیزهای قشنگ را انتخاب کنید. مجبور نیستید بیش از حد زیاده روی کنید، حتی واکنش منفی بیش از حد به روش نادرست.

و هنگامی که واقعا فهمیدی کسی به غیر از خودت چگونگی احساسات تو را کنترل نمی کند می توانی شروع به وارد کردن این طرز تفکر در زندگی روزانه ات کنی و آن را به عنوان یک طرز تفکر (عادت) توسعه دهی. عادتی که می توانید هر روز بهتر از هر زمان دیگر پرورشش بدهید. انجام اینکار زندگی را خیلی راحت تر و بسیار لذت بخش می کند. و هنگامی که واقعا فهمیدی کسی به غیر از خودت چگونگی احساسات تو را کنترل نمی کند می توانی شروع به وارد کردن این طرز تفکر در زندگی روزانه ات کنی و آن را به عنوان یک طرز تفکر (عادت) توسعه دهی. عادتی که می توانید هر روز بهتر از هر زمان دیگر پرورشش بدهید. انجام اینکار زندگی را خیلی راحت تر و بسیار لذت بخش می کند.

3. Forgive and let it go.

“The weak can never forgive. Forgiveness is the attribute of the strong.” “An eye for eye only ends up making the whole world blind.” Fighting evil with evil won’t help anyone. And as said in the previous tip, you always choose how to react to something. When you can incorporate such a thought habit more and more into your life then you can react in a way that is more useful to you and others.

You realize that forgiving and letting go of the past will do you and the people in your world a great service. And spending your time in some negative memory won’t help you after you have learned the lessons you can learn from that experience. You’ll probably just cause yourself more suffering and paralyze yourself from taking action in this present moment.

If you don’t forgive then you let the past and another person to control how you feel. By forgiving you release yourself from those bonds. And then you can focus totally on, for instance, the next point.

3- ببخش و فراموش کن!

انسان ضعیف هرگز نمی تواند ببخشد. بخشش از خصایص بزرگان است.

تفکر چشم در برابر چشم فقط جهانی کور بر جای می گذارد. نبرد شیطان با شیطان به هیچ کسی کمک نخواهد کرد و همانطور که بیان شد همیشه شما باید چگونگی عکس العمل به حوادث را انتخاب کنید. هنگامی که می توانید طرز تفکری را بیش از پیش وارد زندگی روزمره خود نمایید می توانید به شیوه ای که به خودتان و دیگران مفیدتر است واکنش نشان دهید.

شما باید بیآموزید که چگونه با بخشش و  فراموش کردن گذشته، دیگران را از چه موهبت بزرگی بهره مند خواهید کرد. احتمالا با اینکار بیشتر خودتان را دچار درد و رنج کنید و خودتان را با عملی که در آن لحظه انجام می دهید دچار زحمت کنید.

اگر نبخشید پس به گذشته و اشخاص دیگر اجازه داده اید که چگونگی احساس و ادراک شما را کنترل کنند. بواسطه بخشش، شما خودتان را از بندها رها می کنید. و پس از آن است که می توانید کاملا به آینده تمرکز کنید.


4. Without action you aren’t going anywhere.

“An ounce of practice is worth more than tons of preaching.”

Without taking action very little will be done. However, taking action can be hard and difficult. There can be much inner resistance.

And so you may resort to preaching, as Gandhi says. Or reading and studying endlessly. And feeling like you are moving forward. But getting little or no practical results in real life.

So, to really get where you want to go and to really understand yourself and your world you need to practice. Books can mostly just bring you knowledge. You have to take action and translate that knowledge into results and understanding.


4- بدون عمل(فعالیت) نمی توان به جایی رسید.

یک جو عمل کردن باارزش تر از هزاران موعظه است. (دو صد گفته چون نیم کردار نیست.)

هر چند که حرکت و فعالیت می تواند سخت و دشوار باشد بدون هیچ حرکت و اقدامی کاری انجام نخواهد شد و می تواند با مقاومت درونی زیادی همراه باشد. و ممکن است که به موعظه و نصیحت یا همانطور که گاندی می گوید؛ به تحصیل و مطالعه مداوم و ابدی منجر شود و احساس کنید که در حال پیشرفت هستید در حالی که هیچ نتیجه ملموس حتی ناچیز در زندگی عملی نخواهد داشت. بنابراین برای رسیدن به آن جایگاه واقعی که می خواهید و دست یافتن به درکی حقیقی از خود و دنیای اطراف خود نیاز دارید که تجربه کنید. کتاب ها بیشتر می توانند بر دانش شما بیافزایند. شما مجبورید که اقدام کنید و آموخته های خود را به نتایج و فهم تبدیل نمائید.

5. Take care of this moment.

I do not want to foresee the future. I am concerned with taking care of the present. God has given me no control over the moment following.”

The best way that I have found to overcome the inner resistance that often stops us from taking action is to stay in the present as much as possible and to be accepting.

Why? Well, when you are in the present moment you don’t worry about the next moment that you can’t control anyway. And the resistance to action that comes from you imagining negative future consequences – or reflecting on past failures – of your actions loses its power. And so it becomes easier to both take action and to keep your focus on this moment and perform better.

And remember that reconnecting with and staying in the now is a mental habit – a sort of muscle – that you grow. Over time it becomes more powerful and makes it easier to slip into the present moment.

5- مراقب لحظات باشید.( در حال زندگی کنید)

من نمی خواهم آینده را پیش بینی کنم. من نگران مراقب از زمان حال هستم(پرداختی به زمان حال). خداوند هیچ قدرتی برای کنترل آینده ای که می آید به من عطا نکرده است. بهترین روشی که برای غلبه بر  مقاومت درونی که اغلب ما را از حرکت و اقدام باز می دارد، یافته ام؛ ماندن در زمان حال باندازه ای که ممکن و قابل پذیرش است، می باشد. چرا؟ خوب! وقتی که شما در زمان حال هستید، درباره آینده که به هیچ وجه تحت کنترل شما قرار ندارد، نگران نیستید. و مقاومت در برابر عمل که از تصور نتایج منفی در آینده یا از تأمل و اندیشیدن به شکست های اقدامات گذشته شما ناشی می شود، قدرت خود را از دست می دهد. بنابراین در زمان حال اقدام و نگه داشتن تمرکز بر هدفها آسانتر خواهد شد و عملکردتان بهبود خواهد یافت. به خاطر داشته باشید که پیوستن به زمان حال و ماندن در آن عادتی ذهنی است که همانند یک گروه عضله باید در وجود شما رشد کنند و با گذشت زمان قدرتمندتر شده و بودن در زمان حال را آسانتر می کند.


6. Everyone is human

“I claim to be a simple individual liable to err like any other fellow mortal. I own, however, that I have humility enough to confess my errors and to retrace my steps.”

“It is unwise to be too sure of one’s own wisdom. It is healthy to be reminded that the strongest might weaken and the wisest might err.”

When you start to make myths out of people – even though they may have produced extraordinary results – you run the risk of becoming disconnected from them. You can start to feel like you could never achieve similar things that they did because they are so very different. So it’s important to keep in mind that everyone is just a human being no matter who they are.

And I think it’s important to remember that we are all human and prone to make mistakes. Holding people to unreasonable standards will only create more unnecessary conflicts in your world and negativity within you.

It’s also important to remember this to avoid falling into the pretty useless habit of beating yourself up over mistakes that you have made. And instead be able to see with clarity where you went wrong and what you can learn from your mistake. And then try again.

6- همه انسان هستند.

"ادعا می کنم که من فرد ساده ی مسئولی هستم که مانند هر انسان فانی دیگری خطا می کنم. من خودم هستم اما بقدری فروتنی دارم که می توانم به خطاها و گناهانم اعتراف کنم تا گامهای بعدی را بردارم."

"اعتماد بیش از حد به دانش شخصی نادرست و احمقانه است. بهتر است بیاد داشته باشیم که ممکن است قویترین ها، ضعیف تر گردند و داناترین ها ممکن است دچار اشتباه شوند."

هنگامی که شروع به اسطوره سازی از افراد می کنید، طوری رفتار می کنید که به دوری از آنها منجر می شود حتی اگر آنها کارهایی با نتایج خارق العاده انجام داده باشند. در آغاز بتدریج احساس می کنید که هرگز نمی توانید به آن چیزهایی که آنها انجام می دهند، دست یابید، زیرا آنها خیلی متفاوت هستند. پس مهم این است که بخاطر داشته باشید که همه ما انسانها صرف نظر از آنکه چه کسی هستیم، انسانیم. و فکر می کنم مهم است که بخاطر بیاوریم که همه ما انسان هستیم و  جایزالخطا. 

نگهداشتن و اجبار افراد به درک استاندارهای غیرعاقلانه،تنها باعث ایجاد تعارض های منفی و غیر ضروری زیادی در دنیای پیرامون و اندرون شما خواهد شد.  و نیز به یاد داشتن این نکته مهم است که خودتان را از افتادن در دام عادتهای بد سرزنش، بخاطر اشتباهاتی که مرتکب شده اید، رها کنید و بجای آن با اقتدار و وضوح بررسی کنید که کجای راه را اشتباه رفته اید و چه درسی می توانید از اشتباه خود بگیرید و دوباره تلاش کنید.

7. Persist.

“First they ignore you, then they laugh at you, then they fight you, then you win.” Be persistent. In time the opposition around you will fade and fall away. And your inner resistance and self-sabotaging tendencies that want to hold you back and keep you like you have always been will grow weaker. Find what you really like to do. Then you’ll find the inner motivation to keep going, going and going. One reason Gandhi was so successful with his method of non-violence was because he and his followers were so persistent. They just didn’t give up.

Success or victory will seldom come as quickly as you would have liked it to. I think one of the reasons people don’t get what they want is simply because they give up too soon. The time they think an achievement will require isn’t the same amount of time it usually takes to achieve that goal. This faulty belief partly comes from the world we live in. A world full of magic pill solutions where advertising continually promises us that we can lose a lot of weight or earn a ton of money in just 30 days.

Finally, one useful tip to keep your persistence going is to listen to Gandhi’s third quote in this article and keep a sense of humor. It can lighten things up at the toughest of times. 

7- اصرار و پافشاری

ابتدا شما را نادیده می گیرند، سپس به شما می خندند، در ادامه می جنگند، در نهایت شما پیروز می شوید! صبور باشید. آن موقع است که مخالفان اطرافت نابود شده و سقوط خواهند کرد. و مقاومت و تمایلات خود تخریب اندرونیت که می خواهند شما را به عقب بازگردانده و شما را مثل بودنتان نگه دارند همواره ضعیف و ضعیف تر خواهند شد.آنچه را که واقعا دوست دارید انجام دهید، بیابید! بدنبالش انگیزه درونی لازم را برای نگه داشتن حرکت مداوم را کسب خواهید کرد.یکی از دلایلی که « سیاست عدم خشونت» گاندی بسیار موفق شد این بود که او و طرفدارانش صبور و ثابت قدم بودند. آنها هرگز از خواسته هایشان دست نکشیدند.بعید است که موفقیت یا پیروزی با سرعتی که شما آن را دوست داشته اید، بدست آید. از نظر من یکی از دلایلی که مردم به چیزی که می خواهند نمی رسند، ساده است و آن اینکه خیلی زود دست از تلاش می کشند. مدت زمانی که آنها تصور می کنند، میتوان در آن مدت به خواسته خود برسند همان زمان مورد نیاز واقعی نیست که معمولا برای دسترسی به هدف لازم است. این باور غلط آن بخش از تأثیرات جهان پیرامونی است که در آن زندگی می کنیم (تأثیر پذیری از محیط). دنیایی که پر از قرص ها و راه حل های جادویی و سحرآمیزی است که تبلیغات مستمر و مداوم این وعده را به ما می دهد که می توانیم در مدت سی روز مقدار زیادی وزن کاهش دهیم یا میلیون ها دلار کسب کنیم.  در نهایت اینکه یکی از روشهایی که می توانید با آن ثبات و حرکت مداوم خود را ادامه دهید گوش دادن به نقل قول سوم گاندی در همین مقاله و نگه داشتن حس شوخ طبعی است. خوش طبعی می تواند سخت شرایط زمانی را آسان و  راحت کند.

8. See the good in people and help them.

“I look only to the good qualities of men. Not being faultless myself, I won’t presume to probe into the faults of others.”

“Man becomes great exactly in the degree in which he works for the welfare of his fellow-men.” “I suppose leadership at one time meant muscles; but today it means getting along with people.” There is pretty much always something good in people. And things that may not be so good. But you can choose what things to focus on. And if you want improvement then focusing on the good in people is a useful choice. It also makes life easier for you as your world and relationships become more pleasant and positive. And when you see the good in people it becomes easier to motivate yourself to be of service to them. By being of service to other people, by giving them value you not only make their lives better. Over time you tend to get what you give. And the people you help may feel more inclined to help other people. And so you, together, create an upward spiral of positive change that grows and becomes stronger.By strengthening your social skills you can become a more influential person and make this upward spiral even stronger. 

8- زیبائی ها را نزد مردم ببینید و به آنها کمک کنید.

« فقط به کیفیتهای خوب مردم توجه می کنم. با آنکه خودم بی نقص نیستم اما به خودم، اجازه فضولی و سرک کشیدن به اشتباهات و خطاهای دیگران را نمی دهم.»«بشر به اندازه ایی که به بزرگی و موقعیت می رسد دقیقا برای راحتی و آسایش همنوعانش کار می کند.» «زمانی تصور میکردم رهبری یعنی قدرت؛ اما اکنون می گویم که معنای آن همراه شدن با مردم است.»  همواره خصایص زیبا و نیز خصایصی که زیاد خوب نیستند در مردم وجود دارد. اما این شما هستید که باید انتخاب کنید بر کدام یک از آنها تمرکز کنید. اگر خواهان توسعه و پیشرفت هستید پس بر خصلتهای خوب مردم تمرکز کنید که انتخاب مناسبی است. این کار زندگی را برای شما آسانتر و راحت تر می کند و نیز جهان و ارتباطاتتان بیشتر خوشآیندتر،لذت بخش تر و مثبت می شود.و هنگامی که به خوبیهای مردم نظر می کنی،باعث می شود که برای خدمت رسانی به آنها راحت تر برانگیخته شوید. با ارائه خدمت افراد و ارزش دادن به آنها نه تنها زندگی آنها را بهتر می کنید بلکه با گذشت زمان آنچه را که داده اید پس می گیرید. و مردمی که به آنها کمک نموده اید ممکن است برای کمک به دیگران راغب تر شوند. به ابن ترتیب شما، به اتفاق هم ، زنجیره ای از تغییرات مثبت افزایشی خلق کرده اید که رشده کرده و قویتر می شود.  با تقویت مهارت های اجتماعی می توانید به یک فرد بسیار تأثیرگذار تبدیل شوید و حتی این زنجیره را هم قوی تر کنید.

9. Be congruent, be authentic, be your true self.

“Happiness is when what you think, what you say, and what you do are in harmony.”

“Always aim at complete harmony of thought and word and deed. Always aim at purifying your thoughts and everything will be well.”

I think that one of the best tips for improving your social skills is to behave in a congruent manner and communicate in an authentic way. People seem to really like authentic communication. And there is much inner enjoyment to be found when your thoughts, words and actions are aligned. You feel powerful and good about yourself.

When words and thoughts are aligned then that shows through in your communication. Because now you have your voice tonality and body language – some say they are over 90 percent of communication – in alignment with your words.

With these channels in alignment people tend to really listen to what you’re saying. You are communicating without in congruency, mixed messages or perhaps a sort of phoniness.

Also, if your actions aren’t in alignment with what you’re communicating then you start to hurt your own belief in what you can do. And other people’s belief in you too.

9- سازگار،دارای اعتبار و خود واقعیتان باشید.

شادبودن آن هنگامی بدست می آید به چیزی که به آن فکر می کنید، و سخنی را که می گوئید با چیزی که انجام می دهید باهم هماهنگ باشد. همواره هدفت این باشد که در پی هماهنگی کامل اندیشه، سخن و  کردارت باشی (حسن فعلی و فاعلی). همیشه افکارت را تصفیه و خالص کن آن هنگام است که همه چیز خوب خواهد شد.

فکر می کنم که یکی از بهترین روشهای توسعه مهارتهای اجتماعی سازگار و هماهنگ کردن رفتار و ارتباط به روش درست و صحیح می باشد. بنظر می رسد که افراد واقعا ارتباط درست و معتبر را ترجیح می دهند. و هنگامی که تفکرات، واژه های ارتباطی و اعمال شما کشف و هماهنگ شدند، لذتهای درونی بسیاری وجود دارند که بروز می کنند. دراین زمان شما نسبت به خودتان احساس قدرت و خوب بودن خواهید داشت.

هنگامی که واژه ها و تفکرات شما هماهنگ و سازگار شدند پس از آن است که این هماهنگی از طریق ارتباطاتتان خود را نشان خواهد داد. چرا که اکنون شما زبان بدن و تن صدای خود را دارید. برخی ها بیان می کنند که بیش از نود درصد ارتباطات در همترازی و هماهنگی کامل با زبان بدن ادا می شوند. افراد میل دارند که با بهره گرفتن از این کانالهای ارتباطی هماهنگ به آن چیزی که واقعا شما در حال گفتن هستید، گوش فرا دهند.  شما در هنگام برقراری ارتباطات، پیامهای نامتجانس، ترکیبی و یا شاید مجموعه پیامهای جعلی را ارسال می کنید. در این زمان اگر اعمال شما با آنچیزی که بیان می کنید هماهنگ نباشد، در نتیجه شما به اعتقاد و باور خود و به آن چیز یا کاری که انجام می دهید، و نیز به اعتماد افراد دیگر در نزد خود صدمه خواهید زد.   

10. Continue to grow and evolve.

”Constant development is the law of life, and a man who always tries to maintain his dogmas in order to appear consistent drives himself into a false position.”

You can pretty much always improve your skills, habits or re-evaluate your evaluations. You can gain deeper understanding of yourself and the world.

Sure, you may look inconsistent or like you don’t know what you are doing from time to time. You may have trouble to act congruently or to communicate authentically. But if you don’t then you will, as Gandhi says, drive yourself into a false position. A place where you try to uphold or cling to your old views to appear consistent while you realize within that something is wrong. It’s not a fun place to be. To choose to grow and evolve is a happier and more useful path to take.

10- به رشد و  تکامل ادامه بدهید.

"توسعه پایدار قانون زندگی است و فردی که همواره تلاش می کند تعصبات خود را بمنظور نشان دادن اصرار و پافشاریش نشان دهد خود را در جایگاه و مسیر اشتباهی خواهد انداخت." همواره می توانید خیلی خوب مهارت ها و عادات خود را توسعه دهید، یا ارزیابی مجددی از تکامل خود داشته باشید. می توانید یه درک عمیق تر ی از خود و چهان پیرامونتان برسید. بطور حتم ممکن است مانند کسی که نمی داند در حال انجام دادن چه کاری هستید دم به دم دچار تناقض و تزلزل شوید . ممکن است از عمل کردن بطور هماهنگ و یا ارتباط واقعی هراس داشته باشید. اما همانگونه که گاندی بیان می کند اگر هماهنگ نباشید، خودتان را در جایگاه غلط و اشتباهی انداخته اید. جایی که  در آن یا نزدیک به آن تلاش می کنید با تأکید بر نگرش های قدیمی و کهنه خودتان، خود را مقید و ثابت قدم و حامی نشان بدهید، در حالیکه شما خود خوب می دانید که یک جایی از کار اشتباه است. آنجا مکان مناسب و مطلوبی برای بودن نیست. انتخاب مسیر رشد و تکامل مطلوبتر و بسیار به صرفه تر است.

مترجم: بهنام دادخواه،